День сна
Всемирный день сна – такой необычный праздник 14 марта отмечают любители царства Морфея.
Сны и сновидения в жизни человека. Международная ассоциация медицины сна решила привлечь внимание населения к масштабной проблеме, связанной с несерьезным отношением землян к собственному здоровью. Пять лет назад был учрежден новый праздник для любителей царства Морфея, который мы отметим 14 марта. Люди практически не заботятся о качестве сна. К чему, или вернее к кому приводит недосып, выясняла Евгения Кезикова.
Около трети всей своей жизни мы проводим в царстве Сновидений, а это в среднем как минимум два десятка лет. С физиологической точки зрения сон - это естественное состояние человека и животных. В это время наш мозг сортирует накопившуюся за день информацию, восстанавливает силы и мозговую деятельность. Дети, как известно, намного больше взрослых тратят энергии, поэтому для них обязателен еще и дневной сон. Вырастая, мы теряем такую потребность, но желание вздремнуть после обеда у многих остается на всю жизнь.
((СХ 00:13
Титр: Мария Букина
«…Я бы с удовольствием сейчас тихий час с нашими детками устроила. Легла и отдохнула, если бы не работа. …»))
Современные темпы жизни требуют особого ритма. Те, кто не хочет отстать, безжалостно ломают режим и укорачивают время, предназначенное для активного отдыха мозга. А это обязательно сказывается на самочувствии, а в отдельных случаях несет весьма серьезные последствия. Безответственное отношение к себе чревато развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности.
((СХ 00:13
Титр: Надежда Козлова – жительница Тюкалинска.
«…Если человек не выспался, вот я например, то и настроение плохое, и самочувствие. Если выспалась, то у меня все спорится, все в руках горит. А когда не выспишься, приходится себе самому настроение поднимать, мы ведь с людьми работаем, нужно улыбаться …»))
В постоянной гонке за достатком, карьерой, подчиняясь чувству долга и до боли надоевшему «надо» мы приносим в жертву свое здоровье. Учеными доказано, что продолжительность сна менее семи часов в сутки является причиной преждевременного старения – особенно у женщин, ухудшения памяти, концентрации внимания и самое главное – риска тяжелых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт. Таким образом, придерживаясь стилистики лектора о «Снах и сновидениях» из всеми любимого фильма «Дело было в Пенькове», недосып ведет прямо к врачу.
((СХ 00:13
Титр: Роман Чукреев – зав. поликлиникой.
«…Недосып – это большая проблема. Недостаток сна сказывается на всех функциях организма. Самое главное – это плохое самочувствие, синдром хронической усталости, который выходит на одно из ведущих мест по жалобам пациентов, у которых и серьезных патологий нет. Кроме того, нарушения сна могут привести к развитию многих заболеваний.…»))
Для полноценного сна необходимо соблюдать несколько простых условий. Ужинать за пять – шесть часов перед тем, как отправитесь в кровать. Постель нужно подобрать так, чтобы было комфортно и уютно. Большую роль играет белье – желательно пользоваться хлопковым. В помещении должно быть тихо, окна желательно затемнить, а комнату хорошо проветрить. Пренебрежение советами врачей может окончиться для вас очень плохо. Пять лет назад Международная ассоциация медицины сна твердо решила обратить внимание населения на масштабную проблему сна. С тех пор каждый год в первый весенний месяц планета празднует такой необычный праздник - Всемирный день сна. В знак поддержки этого события 14 марта обязательно хорошо выспитесь.
